M
eidän kaikkien kannattaa hoitaa ja ylläpitää hengityshyvinvointiamme liikkumalla riittävän usein ja riittävän tehokkaasti. Liikkuminen voi olla monille ikäihmisille työlästä sillä esim. tuki- ja liikuntaelinten huono kunto voi rajoittaa liikkumista. Myös jatkuva tunne riittämättömästä ilmansaannista voi johtaa passivoitumiseen, joka edelleen heikentää selviytymistämme arkisista askareistamme.Ikääntyessämme elimistömme ylläpitävät mekanismit heikkenevät. Rintakehän joustavuus vähenee, ryhti painuu kasaan ja hengityslihasten voima heikkenee. Tällöin alamme hengittää pinnallisesti. Pintahengitykseen liittyy usein tuntemuksia riittämättömästä ilmansaannista, koska yksinomaan keuhkojen yläosilla hengitettäessä keuhkotuuletus jää toimintaamme nähden riittämättömäksi.
Hengitysharjoittelun on todettu edistävän hengityselimistön kuntoa. Lisäksi hyvä hengitysharjoittelu lisää rintakehän joustavuutta ja pallean toimintaa, kuten myös vahvistaa ulos- ja sisäänhengitystämme. Nämä yhdessä saavat ilman painumaan keuhkojen syvempiin osiin ja tuntemaan olevamme hyvässä hapessa. Monien kansainvälisten tutkimusten mukaan tehokas ja säännöllinen hengitysharjoitus voi lisäksi alentaa verenpainetta, vähentää stressin tunnetta ja parantaa unen laatua.
Pelkkä ilman hengittäminen vapaasti syvälle keuhkoihin auttaa, mutta tehokkaaksi harjoittelun saa, kun käyttää sitä varten kehitettyjä laitteita. Hengitysharjoituslaitteet perustuvat ulos- ja sisäänhengityksen vastustamiseen mekaanisella ilmanvirtausvastuksella. Hyvä laite on monipuolinen ja pitää sisällään sekä ulos- että sisäänhengityslihasten harjoitusmahdollisuuden hengitysvoiman kunnon mukaan.
Markkinoiden monipuolisin hengitysharjoituslaite on Suomessa kehitetty WellO2, jonka ulos- ja sisäänhengitysvastus on säädettävissä ja se soveltuu yhtä hyvin heikosta hengityksestä kärsiville, aloitteleville ja huippu-urheilijoille. Vain WellO2 tuottaa lisäksi kosteaa ja lämmintä höyryä, joka kosteuttaa ilmateitä vähentäen ärsytystä ja limaisuudesta aiheutuvaa tukkoisuutta. Laitteesta on runsaasti hyviä käyttökokemuksia monipuolisena hengityshyvinvoinnin lisääjänä, kertoo fysioterapeutti Anneli Hautajärvi.
Ilpo Kuronen, FT
wello2.comMainos